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提到维生素，你可能最初念念到维生素C。
但在药房里，几块钱就能买到一瓶的维生素B12，却被许多医师视为“低调的健康卫士”。
这种价钱便宜的小药片，对体魄的健康维持远比你念念的更庸碌！
一、维生素B12贫窭，这3类东谈主需要点关心
无人不晓，维生素是东谈主体必须的困难养分素，而维生素B12虽在巨大的维生素家眷中，并不是很惹眼，但千万别小看它。
维生素B12贫窭往往会带来四百四病，最初是无法参与困难化合物的甲基化经由，导致东谈主体叶酸诓骗率下跌，容易出现叶酸贫窭症。
其次维生素B12还起着爱护神经髓鞘正常功能的作用，是以少了维生素B12还会引起严重精神症状，儿童缺失维生素B12还会进展为反馈迟缓、情怀不结识甚而贫血等反馈。维生素B12还参与了血红素的合成，对东谈主体红细胞滋长也有促进作用。
尽管东谈主体对维生素B12的需求量并不大，成东谈主可能每天吃一口牛肉就兴盛了，但等于这样点养分素，枯竭的东谈主却不少！
尤其是以下几类东谈主，最容易出现维生素B12贫窭：
• 老年东谈主：维生素B12东谈主体无法自体合成，食物是困难补充路线，但老年东谈主因为机能衰败，胃酸分泌不及，导致无法很好的折柳食物中的维生素B12和卵白质，进而无法皆备摄取维生素B12。
• 素食者：维生素B12主要出现时动物性食物中，是以关于素食者来说，等于没了补充路线，当然也会容易出现维生素B12的情况。
• 胃肠谈疾病患者：比如有胃炎、肠炎好像有过肠胃部手术的患者，由于病情原因导致胃酸分泌不及的，也会影响对食物中维生素B12的摄取。
二、别小看！维生素B12还对这4种症状有所改善
信钰证券维生素B12还是改善东谈主体健康问题的好助手，尤其是以下这4种妥当症，若是你也贫窭，牢记实时补充。
1、高同型半胱氨酸血症
这是一种罕见的导致高血压情况，也称为「H型高血压」，据《中国临床医学》统计，我国高血压患者中75%属于H型高血压，跟着同型半胱氨酸抓续升高，会给心脑血管健康带来极大要挟，而维生素B12贫窭是引起高同型半胱氨酸血症的常原谅因，因此血同型半胱氨酸＞15μmol/L的，最专业股票配资不错针对性补充维生素B12。
2、巨幼红细胞性贫血
这亦然由于贫窭维生素B12导致的常见病，骨髓中的稚子细胞因贫窭维生素B12，导致红细胞无法正常合成，反而催生了一种体积巨大但功能不健全的“巨幼红细胞”，这种红细胞无法捎带血氧，弥远可能导致贫血，因此若是是维生素B12贫窭导致的病症，也提倡实时补充。
3、神经官能症
若是频频嗅觉疲惫，还容易心慌、失眠、恐忧或错愕，随同作为麻痹或刺痛不适症状的，甩掉其他病因可能是神经官能症的进展，患者畴前是弥远贫窭维生素B12，导致大脑神经部分功能失调，引起的多种躯体症状，惟有合适补充维生素B12，可逐步诞生神经功能。
4、保管神经系统稳态
维生素B12是保管神经髓鞘代谢和功能的要津养分素，若是缺失维生素B12可能会影响周围神经纤维信号传导止境，引起手机麻痹、疾苦好像知觉退化等反馈，因此有联系周围精神病变妥当症不错合适补充维生素B12改善。
三、安全补充维生素，要郑重什么？
维生素虽好，但切忌盲目跟风，不是统共情况都恰当补充，装假补充还可能引起其他健康问题，因此补充维生素前最佳郑重以下情况。
1、判断体魄是否贫窭
无论是维生素B12还是其他维生素，其实并非多多益善，过多摄入反而会增多体魄职守，是以补充前最佳通过专科检查明确体魄养分情况，好像依据医师教授下合适补充。
2、适度好量
维生素B12摄入也有安全量，若是需要服用联系补充剂，最佳在医师教授下定量使用，不然弥远高剂量摄入会增多肝脏代谢职守，引起失眠、皮肤瘙痒不适以偏激他胃肠问题。
3、切勿疏远摄取问题
维生素B12也不是补充了就会被体魄摄取，有些糖尿病患者，好像进行过胃切除术，有弥远服用抑酸药的东谈主，会出现病感性的维生素B12摄取抨击，即便每天按量摄入还是无法被细胞诓骗。
虽然若是竟然贫窭维生素B12，最佳还是从食补运转，食物中的维生素B12由微生物合成，更利于东谈主体摄取。
其中许多肉食、动物内脏、海鲜或蛋类等动物性食物中都含有丰富的维生素B12。此外乳成品中也含有小数的维生素B12，日常不错多从这些食物吃起。
若是日常食补难以改善，就需要实时就诊，明确是否存在其他摄取问题，进行针对性补充。
参考府上：
[1]《维生素小科普——维生素B12》.四川疾控.2024-5-27.
[2]《体魄里的“造血专家”和“神经修理工”本来是TA》 .复旦大学附庸中山病院.2025-11-3.
[3]《浅谈维生素B12》.中国医学科学院血液病病院养分科.2024-8-10.维海配资
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